Uzun süre tok tutması ve inanılmaz besleyici olması ile bilinen organik yulaf ezmesi, buğdayların öğütülmesi ile oluşmaktadır. Son derece tok tutmasından dolayı özellikle diyet listelerinin vazgeçilmezi olan organik yulaf ezmesi, genellikle süt ve yoğurt ile karıştırılarak tüketilmelidir. Bunun yanı sıra yumurta vb. gibi gıdalarla bir araya getirilerek kahvaltılık alternatifler oluşturma konusunda olumlu sonuçlar verebilmektedir.
Organik yulaf ezmesi, genel olarak bakıldığı zaman tadı olmayan bir gıda ürünüdür. Yulaf ezmesinin tadını yanına koyacağınız meyve ve süt ürünleri oluşturacaktır. Fiyatı biraz yüksek olsa da besin değeri yüksektir. İçerdiği yüksek lif oranları ile kilo verme konusunda epey olumlu etkiler sunan organik yulaf ezmesi, aynı zamanda sindirim sistemini çalıştırır, mideyi rahatlatır ve düzenli tüketilmesi durumunda cilt rahatsızlıklarına iyi gelir. Organik yulaf ezmesini pek fazla kişi sevmese de doğru tüketildiği takdirde her damak tadına hitap etmektedir. Çok besleyici bir gıda olmasından dolayı bebeklere mama olarak da verilebilir. Özellikle sağlıklı beslenmeyi yaşamınızın bir parçası haline getirmeyi planlıyorsanız, organik yulaf ezmesini yavaş yavaş mutfağınıza sokmaya başlayabilirsiniz.
|
YULAF EZMESİ BESİN DEĞERİ |
||
|
Enerji ve Besin Öğeleri |
100 g için |
100 g için RA* |
|
Enerji (kj /kcal) |
1554 /370 |
%18 |
|
Yağ (g) |
7 |
%10 |
|
Karbonhidrat (g) |
63,3 |
%24 |
|
Protein (g) |
12,5 |
%25 |
|
Lif (g) |
5,4 |
%21 |
|
Kolesterol (mg) |
0 |
0 |
|
Potasyum (mg) |
348 |
%10 |
|
Kalsiyum (mg) |
54 |
%5 |
|
Demir (mg) |
4,6 |
%25 |